前回は、ランニングシューズの選び方についてご紹介いたしました。
今回は、ランニングウエアの選び方について、解説してみたいと思います^ ^
揃えるべき、ランニングウエアは下記の通り。
・足を守るソックス
・紫外線対策グッズ
・冬は、防寒対策ウエア
それぞれ解説していきます。
１）通気性や速乾性のあるウエア
より快適に⾛るためには、ウェアの選択は重要です。
ランニングでは体温が上昇し、⼤量の汗をかくので、まずは、通気性や吸汗速乾性に優れたものを選びましょう。
綿素材は着⼼地がいいのですが、汗を吸うと動きづらくなり、また乾きにくいのでカラダを冷やしやすいのが難点です。
ですので、素材としてはポリエステル製などがおすすめです。
２）足を守るソックス
意外と軽視しされがちなのがソックスです。
できればランニング⽤のソックスが良いですが、それなりの価格がしますので、スポーツ全般用のソックスでも大丈夫です。
個人的には、薄⼿のものよりも、厚⼿のものの方が、マメもできにくいですし、足の保護感もあり、おススメです。
薄手のものは、薄い分より洗練した動きができ、スピードが出る感はあります。
ですが、保護感としては劣るので、ガチレースの時、タイムを狙いたい時のみ、薄手のソックス使用で良いかと思います。
そして、5本指ソックスがおススメです！
指の間にマメができることを防ぐことができますし、動きやすさもアップします。
特に、ランニングに慣れていない方はマメができやすかったりもするので、参考にしてみてください。
３）紫外線対策グッズ
陽射しの強い夏場は、紫外線対策も⼤切です。
強い陽射しの中を⾛る場合は、半袖よりも⻑袖のTシャツ、
短パンよりも⻑めの丈のパンツやタイツが適しています。
もちろん通気性や吸汗速乾性が⾼いことは必須です。
このほか、
ランニングキャップやスポーツサングラス、
夏⽤のランニンググローブ（⼿袋）、
アームシェードカバー
などを着⽤するのもいいでしょう。
また日焼け止めも塗ってくださいね。
僕は、大学時代や体育教師時代は長時間、屋外にいたわけですが、
若さ故に、あまり紫外線を気にしていかったです。
「俺は紫外線に負けない」
「日焼けしても、別にいいじゃん」
て感じでした。笑
しかし、30代を過ぎて、
「あれ？？いつ間にかシミが…」
問う感じで、じわじわと影響が出てきました。泣
「あの頃、もっと紫外線対策しとけばよかった…」
と、後悔してますw
４）冬は、防寒対策ウエア
冬のランニング、夜間のランニングでは寒さ対策をしましょう。
汗を逃がしながら体温を保つことが必要なので、ナイロン素材のウィンドブレーカーなどのアウターを⽤意しましょう。
撥⽔加⼯の施されたものであれば、⾬天のランニング時にも便利です。
・・・
最後に、大事なこと
シューズと同じですが、
できるだけ、あなたがときめくランニングウエアを選択しましょう！
デザイン性の高いウエアも増えてきています！
それもランニングを楽しむための１つの要素かなと思います。
とはいえ、あまりコストをかけたくないと感じる方もいるかと思います。
そんな時は、ユニクロなんかでも結構おしゃれなランニングウエアがあったりします！
ただ、ランニングウエアって、色が派手だったりしたものが多いです。
僕は、ファッションやデザインについては全く素人なので、よくわかっていませんが、一つだけ意識していることがあります。
それは
「色は3色までにおさえる」
ということです。
靴から、ウエアまで、3色までにおさえると、統一感も出るし、落ち着きも出ます。
これは、スーツ屋さんの店長から教えてもらったのですが、
普段のファッションからWEBデザインまで応用できるので、センスがない僕としては、重宝しているテクニックです！
ぜひ参考にしてみて下さいね^ ^